Krijg je echt puistjes of acne van chocola, frisdrank, witte pasta en witbrood? Er is al veel over geschreven en de meningen zijn verdeeld, maar ik ben er toch wel heilig van overtuigd dat er een sterk verband is tussen suiker- en koolhydraatrijke voeding en de conditie van de huid. Ik zie dit ook veel terug in mijn praktijk. Wie zich tegoed doet aan suiker en koolhydraten, krijgt te maken met een piek in de bloedsuikerspiegel. Hierdoor maakt het lichaam meer insuline aan. Een verhoogde insulineproductie zorgt voor een stijging van het vrije testosteron, een androgeen hormoon. En dat hormoon heeft op z’n beurt weer invloed op de talgproductie (en dus de vorming van pukkeltjes). Een dieet dat rijk is aan zuivel (dus ook melkchocola!) heeft zo’n weerslag op de hormoonbalans, wat extra ontstekingen kan veroorzaken. Een ingewikkeld verhaal, maar de relatie is er als je het mij vraagt zéker. Ik heb eerder een uitgebreid artikel over acne geschreven, je kan het hier teruglezen.
Je weet vast dat ongezonde vetten (transvetten) in koek, snoep, chips en chocola niet al te best zijn voor je gezondheid en je huid. Tegenover deze transvetten staan gezonde vetten, zogenaamde omega 3-, omega 6- en omega 9-vetten. Omega 3-6-9 zijn vetzuren waar je lijf niet zonder kan. Het beste is wanneer de vetzuren in je lijf in balans zijn, en dat is vaak niet het geval. Er ontstaat al snel een disbalans omdat we over het algemeen meer omega 6 binnen krijgen. In ons Westerse dieet ontbreekt het ons aan omega 3, en juist díe vetten zijn zo goed voor je huid, omdat omega 3 ontstekingsremmend werkt en zo onzuiverheden kan voorkomen. Een internationale studie naar de invloed van omega 3 op acne laat zien dat de talgproductie meer in balans komt na omega 3, en dat omega 6 juist het tegenovergestelde laat zien. Wil je rond de feestdagen een zuivere huid? Voeg dan onder meer lijnzaadolie, walnoten, makreel, haring en zalm aan je dieet toe. Deze voeding is rijk aan omega 3.
In veel skincareproducten wordt beloofd puistjes aan te pakken met antibacteriële stofjes, zoals retinoids (de familie waar ook vitamine A binnen valt) en salicylzuur. In principe helpen deze ingrediënten, maar ze staan ook bekend om hun bijwerkingen, zoals een droge huid. Onderzoek heeft uitgewezen dat het mineraal zink een heel goed en bovendien mild alternatief is voor het bestrijden van acne. Zink is van nature ontstekingsremmend en antibacterieel. Ook verlaagt het ingrediënt de talgproductie, waardoor de huid rustiger wordt en pukkeltjes minder doorgang krijgen. Je vindt zink in voedingssupplementen, een goede manier om meer zink binnen te krijgen. Overdrijf niet met zinksuppletie: de maximale veilige bovengrens ligt rond de 25 mg.
Het is natuurlijk een heel slim idee om na al dat lekkers te matigen met suikers en koolhydraten en voor een gezonde leefstijl te kiezen. Hier heeft je huid echt het meest baat bij. Ook kan je met de juiste huidverzorging veel doen tegen puistjes. Hieronder een paar tips:
Let jij extra op je voeding tijdens op een feestelijke dag?
Vegan zonnebrandcrème met veilige zonnefilters die het koraal niet aantasten, parfumvrij is, vol hydraterende, verzorgende ingrediënten zit én geschikt is
Gebruik jij een gezichtsmasker vooral om een moment van rust voor jezelf in te lassen? Niks mis mee, maar een
Dat ik voorstander ben van sporten en beweging is waarschijnlijk geen geheim meer. Alle vormen van sport of inspanning zijn
Met een onregelmatige huid, pukkeltjes en ontstekingen geen make-up kunnen dragen? Da’s een fabeltje! In deze blog deel ik mijn
Copyright © 2024 | SKNZ
