Veel yogaoefeningen zorgen ervoor dat er meer bloed naar je hart en hersenen stroomt. Een houding als de neerwaartse hond (Adho Mukha Svanasana) verbetert dankzij de langdurige vooroverbuiging de doorbloeding. Niet alleen is dit gezond voor je lichaam, ook je huid heeft hier baat bij. Kijk maar naar die rozige gloed die je krijgt na een uurtje yoga. Andere houdingen die de doorbloeding stimuleren zijn de cobrahouding (Bhujangasana), de brughouding (Setu Bandha Sarvangasana) en de hoofdstand. Probeer maar eens!
Met yoga kan je meer ruimte in je borstkas creëren. Hierdoor kan je dieper ademhalen en neemt het zuurstof in je bloed toe. Dit heeft voordelen voor de huidcellen. Yogahoudingen zoals de kameelhouding (Ustrasana) en de driehoekshouding (Utthita Trikonasana) helpen je hierbij. Niet alleen doet de kameelhouding wonderen voor je huid, ook kan deze houding rugklachten voorkomen. Deze positie zorgt voor een betere houding, geeft nieuwe energie en gaat rugpijn, vermoeidheid en stress tegen. En dat stress een boosdoener voor je huid is, hoef ik je vast niet te vertellen. Tot slot kunnen houdingen als de kameel en de driehoekshouding het lichaam helpen ontgiften. Door het afvoeren van afvalstoffen wordt de huid strakker en egaler.
Een onderzoek van de Sleep Foundation toonde aan dat 55% van de yogi’s aangeeft beter te slapen sinds yoga vaste prik is geworden. Niet zo gek: door je bewust te zijn van je ademhaling – wat je bij yoga automatisch doet – wordt de aanmaak van melatonine aangewakkerd. Hierdoor word je sneller slaperig en slaap je sneller in. Door jezelf aan te leren diep en bewust te ademhalen, zal je merken dat je op den duur dieper en vaster slaapt.
Maar de voordelen van yoga gaan verder. Onderzoek heeft aangetoond dat yoga het functioneren van de huidcellen, weefsel en de glucoseregulatie verbetert. Door de huidcellen in beweging te houden, voorkom je een proces dat glycatie heet. Bij glycatie gaan de suikers zich binden aan de eiwitten in je huid. Hierdoor worden de collageen- en elastinevezels in de huid hard, en dat is funest voor een soepele, gladde huid. Yoga verhoogt de glucoseopname uit het bloed en houdt de bloedsuikerspiegel laag, waardoor glycatie kan worden voorkomen. Verder onderzoek naar de anti-aging voordelen van yoga op de huid worden momenteel onderzocht. Mocht hier meer over te vertellen zijn dan deel ik deze update graag met je!
Bronnen:
https://www.sleepfoundation.org/physical-activity/yoga-and-sleep
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5137887/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843960/
Als er één periode is die je uit je ritme haalt, dan is het wel de zomer(vakantie). Waarschijnlijk doe je
Wie actief aan pigmentatie wil werken, ontkomt niet meer aan het ingrediënt tranexaminezuur. Deze nieuwkomer in skincare wordt – al
Is je haar in de winter regelmatig statisch en krijg je vaker statische schokken wanneer je iemand aanraakt? In dit
Januari is traditiegetrouw de maand waarin we onze gewoontes onder de loep nemen en vol moed aan onze goede voornemens
Copyright © 2024 | SKNZ
