Wandelen voor een goed gevoel en een stralend uiterlijk

De voordelen van wandelen

Bewegen is gezond en helpt je om lekkerder in je vel te komen en een flinke dosis beweging krijg je al door regelmatig een stevige wandeling. Een vorm van bewegen die over het algemeen eenvoudig is te realiseren en nog leuk is ook! De gezondheidsvoordelen van wandelen is al meerdere malen wetenschappelijk vastgesteld en de lijst is lang: zo vermindert lopen bijvoorbeeld het risico op diabetes, dementie en sommige vormen van kanker. Daarnaast geeft wandelen je een boost energie, verbetert het je humeur en stimuleert het je bloedsomloop wat helpt je huid gezond en levendig te houden. Kortom, wandelen kan je echt helpen om lekker in je vel te zitten!

Loop je lekker in je vel

Van bewegen word je gelukkiger en gelukkig zijn maakt dat jij lekker in je vel zit én dat straal je uit. Maar hoe komt het nou dat beweging blij en gelukkig maakt? Tijdens het bewegen komen er stofjes vrij vanuit de hersenen. Deze ‘gelukshormonen’, endorfine en dopamine verspreiden zich na de lichamelijke inspanning door het lichaam en hebben een pijnstillend effect, maar veroorzaken daarnaast een gevoel van welbevinden, je ervaart minder stress en bent gewoon blijer en dat is wat je wilt, toch?

Laat je huid gaan stralen

Een stevige wandeling geeft je bloedsomloop een flinke boost en dat wil je, want hierdoor blijven de huidcellen gevoed en vitaal. Bloed transporteert namelijk zuurstof en voedingsstoffen naar de werkende cellen door heel het lichaam, inclusief de huid. Naast het leveren van zuurstof, helpt de bloedstroom ook afvalproducten, waaronder vrije radicalen, uit de werkende cellen afvoeren. In tegenstelling wat wordt beweerd, helpt lichaamsbeweging en zweten je huid niet ontgiften. Het neutraliseren van gifstoffen gebeurt in de lever, maar door de doorbloeding te verhogen door bewegen zoals een stevige wandeling help je het lichaam om celresten uit het systeem te spoelen. Je reinigt je huid dan als het ware van binnenuit.

Goede nachtrust

Onderzoek toont aan dat beweging de slaapkwaliteit kan bevorderen. Helemaal als die beweging in de ochtend wordt gedaan en dan het liefst buiten. Van wandelen in de ochtend krijg je energie en wordt – door het daglicht (vergeet je SPF niet) – serotonine aangemaakt. Serotonine zijn overdrachtsstofjes die invloed hebben op je geheugen, stemming, emotie, eetlust en slaap. Heeft je lichaam namelijk genoeg serotonine aangemaakt dan wordt dit ’s avonds, wanneer het licht en alle schermen uit zijn omgezet naar melatonine en dat laatste stofje help je beter en diep te slapen. Goed slapen is een must voor je humeur en je energiehuishouding  en je raadt het al, je lekker in je vel voelen 🙂 Lukt een wandeling in de ochtend niet, dan is een loopje in de avond natuurlijk ook go