6 tips om stress te verlagen en je huidconditie te verhogen

Foto door Pixabay: https://www.pexels.com/nl-nl/foto/vrouw-met-witte-kop-460257/

Wat doet stress met de huid?

Om te beginnen: een beetje stress? Niks mis mee. De problemen beginnen wanneer stress landurig en regelmatig wordt. Waarom is stress zo funest voor je huid? Nou, dat zit zo. Stress verhoogt de aanmaak van het stresshormoon cortisol. Onder invloed van cortisol gebeurt er van alles, ook met je huid. Zo kan het hormoon op lange duur de huidbarrière verzwakken, waardoor de huid minder goed beschermd is tegen uitdroging. Bovendien verstoort een verhoogde cortisolaanmaak de talgproductie. Dit kan óók weer zorgen voor een onrustige huid. Wat wel goed is om te weten: cortisol heeft als eigenschap ontstekingremmend te werken, maar een langdurige verhoogde cortisolspiegel maakt je cellen ongevoelig voor cortisol waardoor die onstekingremmende werking verloren gaat. In combinatie met een verhoogde talgklierproductie is dat de voornaamste oorzaak van meer ontstekingen bij langdurige stress.

Maar er is meer: de aanmaak van collageen en elastine wordt door chronische stress verstoord, stofjes die je huid nodig heeft om soepel en stevig te blijven. De celvernieuwing neemt onder invloed van cortisol bovendien af, waardoor de huid er door stress ook nog eens minder vitaal gaat uitzien. Genoeg reden dus om je stresslevel naar beneden te brengen!

Anti-stresstip 1: wandelen in de buitenlucht

Wandelen in de buitenlucht zorgt ervoor dat je onthaast. Dit verdrijft het stresshormoon cortisol uit je lijf. Tijdens wandelen in de buitenlucht stroomt er meer zuurstof naar je hersenen, wat de hersenactiviteit stimuleert. Nog een voordeel: door daglicht wordt het stofje serotonine aangemaakt. Dit hormoon, eigen een neuro-transmitter wordt ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd en verbeterd je stemming en vergroot je zelfvertrouwen. Nog een groot voordeel van een dagelijks portie serotonine is dat het je nachtrust verbetert, doordat serotonine omgezet wordt in melatonine ook wel ‘slaaphormoon’ genoemd. Dus geniet van de omgeving, leef in het moment en voel jezelf bij elke stap rustiger worden. Wedden dat je het verschil merkt!

Anti-stresstip 2: neem een warm bad

In een warm bad of voetenbad met badzout dat rijk is aan mineralen geef je jezelf de tijd even helemaal níets te doen. Je kan weinig anders dan genieten van het warme water, precies wat je in stressvolle tijden nodig hebt. Door af en toe niets te doen, laad je jezelf op en geef je je lichaam en hoofd de kans tot rust te komen. Klaar met badderen? Warm water droogt de huid ook een beetje uit, dus neem de tijd om jezelf daarna van top tot teen in te smeren met een lekkere bodycrème, waarbij je mindful te werk gaat. Loveli Body Cream Sunny Orange geeft je een blij gevoel en is lief voor je huid.

Anti-stresstip 3: eet gezond

Wist je dat de verbinding tussen je darmen en hersenen een heel belangrijke is? Niet zo gek dat je in tijden van stress vaker buikpijn kan hebben. Door gezond en bewust te eten, kalmeer je je darmen en zullen je stresslevels minder snel omhoog schieten. Kies voor voldoende vitamines en mineralen, antioxidanten en omega’s. Wanneer je stress ervaart, schiet je bloeddruk vaak omhoog. Breng je bloeddruk omlaag met kalium. Dit stofje vind je in onder meer bananen. Ik heb eerder een blog geschreven over