Zo geef je je lymfecirculatie een boost (en laat je je huid stralen)

Hoe werkt je lymfesysteem precies?

Voordat ik uitleg hoe je je lymfecirculatie op peil gaat, is het interessant om te weten hoe je lymfesysteem werkt. Je lymfesysteem bestaat uit klieren, vaten en organen (waaronder de milt) die gifstoffen door het lichaam transporteren. Je lymfevaten en -klieren zorgen voor de afvoer van afvalstoffen en zijn continu in beweging. Een beetje zoals je hart bloed rondpompt, maar dan zonder pompsysteem. Bij een gezonde leefstijl werkt je lymfesysteem goed en worden afvalstoffen tijdig afgevoerd, maar onder invloed van een aantal factoren komt er een soort storing in de lymfecirculatie, waardoor de afvalstoffen níet goed kunnen worden afgevoerd en zich gaan opstoppen.

De oorzaken van een slechte lymfecirculatie

Veel zitten, te weinig bewegen of sporten, stress en een verkeerde ademhaling kunnen een slechte lymfecirculatie in de hand werken. Bij een verslechterde circulatie kan je last krijgen van vermoeidheid, gewichtstoename, cellulite en opgezwollen benen en voeten. Ook kan je het aan je huid aflezen als je lymfesysteem niet optimaal werkt. Je huid kan grauw ogen omdat de afvalstoffen niet goed weg kunnen, maar je kan bijvoorbeeld ook last krijgen van eczeem of een droge huid.

Een boost voor je lymfecirculatie: beweging

De basis van een gezonde lymfecirculatie is bewegen. Dat hoeft echt geen urenlange cardio workout te zijn. Een dagelijkse (lunch)wandeling volstaat al. En wist je trouwens dat bewegen in de kou extra gezond is? Goed gewapend tegen het frisse herst- en winterweer maakt een wandeling extra verfrissend en geeft je een energiek gevoel als je weer aan de slag gaat! Heb je een zittend beroep? Kom dan ieder uur even in beweging. Al is het maar om de benen te strekken en een kop thee te halen. Beweging is echt onmisbaar om die afvalstoffen je lijf uit te krijgen!

Adem in, adem uit

Om de lymfestroom goed in beweging te houden, zijn een goede, diepe ademhaling en zo min mogelijk stress essentieel. Onder invloed van een oppervlakkige, hoge ademhaling en stress stagneert de lymfecirculatie, met alle gevolgen van dien. Probeer elke ochtend of avond een momentje voor jezelf te nemen, waarin je aandacht besteedt aan je ademhaling. Sluit je ogen en adem gedurende vijf tot tien minuten diep in en uit. Ook mediteren heeft dit effect: je concentreert
je op je ademhaling en probeert op deze manier volledig tot rust te komen. Wist je dat vijf minuten per dag al stressverlagend kan werken? Probeer het maar eens!

Lymfedrainage voor een gezonde huid

Ook je huid wordt niet blij van een verminderde lymfecirculatie. Help je huid een handje door je huid één keer per week te masseren. Dit kan je doen met een Gua Sha-steen, waarbij je stevige, strijkende bewegingen maakt richting het hart. ‘Gua Sha’ betekent ‘schrapen’, en dat is precies wat je doet met zo’n steen. Zet de steen in een hoek van 35-40 graden en schraap met de Gua Sha in één richting. Schraap vanaf je kin en kaaklijn omhoog. Op je voorhoofd schraap je richting de haargrens. Vergeet ook je decolleté en nek niet. Je mag lichte druk uitoefenen, maar druk de steen niet te hard in de
huid. Een milde vorm van lymfedrainage kan je dagelijks toepassen door je serums en crèmes met stevige, masserende bewegingen aan te brengen, vanaf je gezicht tot aan je hals en sleutelbeen. Neem hier je tijd voor; gelijk een mindful moment van ontspanning. Tot slot zijn droogborstelen en cupping manieren om de doorbloeding en lymfecirculatie op peil te houden.

Verbeter de doorbloeding

Wil je je lymfesysteem een goede boost geven? Dan kan je de tonics van Atamé eens proberen. Deze krachtige tonics reinigen de huid tot diep in de poriën. Tegelijkertijd wordt de doorbloeding verhoogd, het lymfestelsel gestimuleerd, cellen geregenereerd, de poriestructuur verfijnd en de uitscheidingsfunctie van de huid geactiveerd. Dit krijg je enerzijds voor elkaar door de werkzame ingrediënten in de tonic, maar óók door het product met stevige, strijkende bewegingen in de huid te
werken. Je gebruikt Atamé bij voorkeur in een kuur van vier tot zes weken. Schrik trouwens niet als je na een paar dagen last krijgt van pukkeltjes. Dit zijn de afvalstoffen die worden vrijgemaakt en naar de oppervlakte worden gedreven. Dit is een natuurlijke reactie (en gelukkig verdwijnen de
onzuiverheden weer en krijg je er juist een stralende huid voor terug). Tot slot: drink veel water wanneer je aan de slag gaat met lymfedrainage. Door het masseren (of dat nou met je handen of een Gua Sha-steen is) komen er afvalstoffen vrij die je lichaam willen verlaten. Dit proces versnel je door veel water te drinken, waarna je de afvalstoffen uit plast.