Beautyingrediënt onder de loep: collageen

Wat is collageen precies?

Collageen is een lichaamseigen eiwit dat ervoor zorgt dat de huid stevig en elastisch is. Collageen wordt naarmate we ouder worden steeds een beetje verder afgebroken door het lichaam, waardoor we last krijgen van volumeverlies, een slappere huid en meer rimpels. Door het collageen in de huid aan te vullen, kan je je huid steviger en gladder krijgen.

Collageen smeren: goed idee?

Je ziet ze steeds vaker opduiken in de parfumerie en drogisterij: crèmes met collageen. De werking ervan is discutabel. De collageenvezels in deze crèmes zijn namelijk veel te grof om diep in de huid te kunnen doordringen. Ik ben hiervan nog niet helemaal overtuigd, in het smeren met dergelijke crèmes. Wat wél kan, is specifieke ingrediënten aan je huidverzorgingsroutine toevoegen die de collageenproductie kunnen stimuleren. Zo kan vitamine C bijdragen aan een gezonde collageenaanmaak, waardoor de huid steviger en elastischer blijft. Is het je vooral om een stevige, gladde huid te doen dan zijn er gelukkig nog veel meer ingrediënten die je huid een handje kunnen helpen, zoals hyaluronzuur, retinol en zuren zoals glycolzuur en melkzuur.

Beter idee: collageen innemen

Dan naar het innemen van collageen, wat ik dan wel weer een goed idee vind. Verschillende wetenschappelijke studies (Proksch e.a., 2014) laten zien dat collageeninname voor een toename van collageen in de huid zorgt. Bij een groep testpersonen waren minder diepe rimpels, een beter gehydrateerde en een meer elastische huid te zien. Goed nieuws dat hoop biedt! Maar welk supplement kies je dan?

Viscollageen- en rundercollageen: wat is beter?

Je hebt collageen in poedervorm, pilvorm en in de vorm van een drankje. Welke je kiest, maakt niet zo heel veel uit. De keuze wát voor soort collageen je inneemt, is wel bepalend voor het resultaat. Je hebt grofweg keuze uit viscollageen en kippen- of rundercollageen. Producenten van rundercollageen beweren dat rundercollageen beter werkt, terwijl de makers van viscollageen zweren bij hun vorm van collageen. Ik ben er nog niet helemaal over uit, maar wat ik wél geloof is dat gehydrolyseerd collageen te allen tijde beter is. Dat wil zeggen: collageen dat in kleinere verbindingen is opgeknipt. Gehydrolyseerd collageen wordt beter opgenomen door het lichaam, in tegenstelling tot natief collageen (‘heel’ collageen dat níet is opgeknipt). Door de kleinere verbindingen kan het collageen beter de huid bereiken, waar het voor versteviging zorgt. Bij natief collageen is dat wat lastiger.

Puur collageen

Overtuigd en zin om collageen zelf te proberen? Kies dan bij voorkeur een collageen dat niet is vermengd. Hoe puurder het collageen, hoe beter. Sommige merken kiezen ervoor een smaakje aan het collageendrankje toe te voegen, of ze zoeten het met zoetstof. Hierdoor neemt het percentage collageen in een drankje of zakje poeder automatisch af. Wat je wel vaak ziet, is een combinatie van collageen, vitamine C en hyaluronzuur. Dit is oké en eigenlijk juist goed, omdat vitamine C de werking van collageen zou versterken. Collageen wordt nog beter opgenomen wanneer er vitamine C aan het supplement is toegevoegd.

Bestaat er vegetarisch collageen?

Collageen is (helaas voor vegetariërs) altijd dierlijk. Het collageen dat je in supplementen vindt en dat is onderzocht, is afkomstig van de botten, pezen en bindweefsel van runderen, varkens, kippen of vissen. Een plantaardig alternatief bestaat eigenlijk niet. Dit komt omdat vegan collageen geen écht collageen is, maar vooral uit aminozuren bestaat.

Ben jij al bekend met collageensupplementen?

Lfs Lianne